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リカバリートレーニング

最近では完全休養と積極休養の２つの休養をうまくコントロールするアスリートが増えてきました。

ダメージを受けた筋肉や組織を回復させるために、体を完全に休めることを指します。

体を動かし、血流を促すことで疲労部室を取り除き、次のトレーニングに向けた準備を行うことです。

 リカバリートレーニングを実施する際は「楽しさ」を前面に出してプログラムを進行します。

 

楕円のボールは比較的扱いが難しく、バウンドも予測できません。そのような「ミスが多く起きる状況」ではプレッシャーを感じることなく、楽しく体を動かすことができます。

積極休養はメンタルの面でも効果を発揮します。

 

張りつめた雰囲気の中で練習に励んできた後、緊張する試合の後に、リラックスしながら負担なく体を動かすことで、アスリートの精神にも休養を与えることができます。

プログラムの大まかな流れ

①ウォーミングアップ・ストレッチ

体を温め、しっかりとストレッチを行います。

 

②ランニングスキル

バリエーション豊かなランニングメニューで体の状態を確認します。

 

③ボールスキルトレーニング

楕円球を使ったスキルトレーニングです。日頃のトレーニングと違った刺激が得られます。

 

④レース

チームを組んで競争を行います。競争しながら楽しく体を動かします。

 

⑤レクリエーションゲーム

オーストラリアンフットボールの試合を行います。レクリエーション用のルールで行いますので、怪我の心配がなく、試合を楽しむことができます。

 

⑥クーリングダウン

次のトレーニングに向けて体の状態を整えます。

 

※実際のメニューにつきましては、実施をご希望される団体様の競技レベル、参加人数、施設を考慮した上で調整いたします。